Według nowego australijskiego badania, regularne chodzenie przez 30 minut dziennie zmniejsza o połowę liczbę epizodów bólu krzyża i ich intensywność.
Reklama
Około 800 milionów ludzi na całym świecie cierpi z powodu bólu pleców, który jest główną przyczyną niepełnosprawności i obniżonej jakości życia. Nawroty są również powszechne: siedem na dziesięć osób, które wyzdrowieją po epizodzie, będzie miało nawrót w ciągu roku.
Lekarze i fizjoterapeuci często zalecają ćwiczenia aerobowe osobom cierpiącym na ból pleców. Ruch może rzeczywiście złagodzić ból w dolnej części pleców, jednocześnie wzmacniając mięśnie, które wspierają plecy.
Jednak osoby cierpiące na ból w dolnej części pleców często niechętnie się ruszają, aby uniknąć dalszego bólu. Nowe badanie opublikowane właśnie w The Lancet dostarcza więcej dowodów na siłę ruchu. Badanie wykazało, że nawet zwykły spacer może być bardzo skuteczny (i darmowy) w zapobieganiu nawrotom bólu pleców.
SPACEROWICZE I SIEDZĄCY TRYB ŻYCIA
Badanie koncentrowało się na osobach dorosłych, które już cierpiały na bóle krzyża. Osoby, które regularnie spacerowały, miały mniej przypadków bólu pleców w porównaniu z drugą grupą. Badaniem kierował Mark Hancock, profesor fizjoterapii na Macquarie University w Australii.
