Naukowcy zebrali dane od 701 dorosłych osób prowadzących stosunkowo siedzący tryb życia, które niedawno powróciły do zdrowia po epizodzie bólu krzyża trwającym co najmniej 24 godziny. Uczestnicy (średnia wieku 54 lata) zostali losowo podzieleni na dwie grupy: jedna grupa realizowała zindywidualizowany program chodzenia z pomocą fizjoterapeuty przez sześć sesji w okresie sześciu miesięcy, podczas gdy druga grupa nie otrzymała żadnych informacji na temat tego, kiedy chodzić Uczestnicy byli monitorowani przez zespół przez co najmniej 12 miesięcy i maksymalnie 36 miesięcy.
Reklama
MNIEJ BÓLU, MNIEJ NAWROTÓW
Celem grupy regularnie spacerującej było chodzenie pięć razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut dziennie, chociaż program był spersonalizowany w zależności od wieku, wskaźnika masy ciała, poziomu aktywności, dostępnego czasu i osobistych celów.
Gdy pacjenci odczuwali nasilenie bólu w dolnej części pleców, zachęcano ich do chodzenia, odpowiednio dostosowując prędkość i odległość. „Wiele osób, gdy odczuwa ból, stara się szczególnie chronić plecy i unikać ruchu” – powiedział dr Hancock. „Ale proces, którego przestrzegali, zmotywował ich do pozostania aktywnymi, nawet z bólem pleców”.
Podsumowując, grupa chodząca miała mniej epizodów bólu pleców, a kiedy się pojawiły, były mniej bolesne niż pozostałe. Ponadto samo chodzenie podwoiło czas między jednym nawrotem a drugim: 208 dni w porównaniu do 112 dni w grupie kontrolnej.
